Berat Badan Ideal

Posted by on Jan 11, 2016 in Uncategorized | 0 comments

Memiliki tubuh sehat dengan berat badan ideal merupakan impian setiap individu. Mereka akan melakukan apa saja untuk tetap sehat dan terlihat menarik. Proporsi badan yang seimbang, tidak terlalu gemuk atau tidak terlalu kurus menjadi keinginan yang utama.

Kita dapat mengetahui ukuran tubuh kita, apakah telah sesuai atau masih kurang dari berat badan yang ideal. Lalu bagaimana caranya kita mengetahui berat badan kita.

Cara menghitung berat badan ideal yaitu dengan menggunakan rumus tinggi badan – 100% x 90%. Contohnya, seseorang dengan tinggi 159 cm dan mempunyai berat 60 kg, maka hitungannya yaitu 159 – 100 x 90% = 53,1 kg. Jadi orang tersebut memiliki kelebihan berat badan yaitu 60 kg dari yang seharusnya. Untuk menurunkan berat badan, ubahlah pola hidup menjadi lebih sehat dan pola makan yang lebih baik.

Umumnya, kegemukan disebabkan jumlah makanan atau energi yang masuk melebihi kebutuhan tubuh. Kelebihan asupan tersebut, dalam tubuh disimpan sebagai cadangan dan lemak. Kegemukan atau obesitas bila tidak segera ditangani dapat menimbulkan penyakit seperti hipertensi, stroke, serangan jantung dan gagal jantung.

Sebenarnya nutrisi sangat penting bagi tubuh. Maka, untuk mencapai berat badan ideal sebaiknya tidak memaksakan untuk mengurangi salah satu jenis makanan tertentu dan menggantinya dengan jenis makanan yang lain.

Ada beberapa pola hidup dan pola makan yang baik untuk mengurangi obesitas dan mencapai berat badan ideal, diantaranya yaitu :

  1. Rajin berolahraga.
  2. Buang air besar secara teratur. Caranya dengan banyak mengosumsi makanan yang berserat tinggi.
  3. Cukup istirahat dan mengurangi tidur berlebih. Terlalu banyak tidur, dapat membuat lemak dalam tubuh menumpuk dan mengakibatkan kegemukan.
  4. Mengosumsi buah apel sebelum makan dan minum jus lemon setelah makan. Apel dipercaya dapat membuat kenyang dan menekan rasa nafsu makan.
  5. Mengosumsi bawang putih, boleh dicampur dengan masakan sehari-hari, namun jangan dipanaskan.
  6. Mengurangi makanan yang berlemak, bersantan dan berkadar gula tinggi. Makanan-makanan tersebut, selain tidak sehat juga dapat menyebabkan kegemukan dan dapat merugikan kesehatan.
  7. Mengosumsi makanan berserat tinggi seperti buah dan sayur.

 Itulah beberapa pola hidup dan pola makanan yang dpaat kita lakukan untuk mencapai berat badan ideal dan sehat selalu.

Berat Badan Ideal

Leave a Reply